Приколы и юмор,
открытки и девушки


5 неожиданных преимуществ ходьбы

Добавлено: 29.01.22
Автор: Admin

Комментарии (0)
Вам некомфортно в спортзале, где гордо стоят спортивные силуэты молодых женщин? Или вы потеряли рвение к еженедельным занятиям йогой? Альтернативой может стать обычная, каждодневная прогулка!

Мы часто забываем, что ходьба является подходящей формой физической активности для людей всех возрастов, независимо от физического состояния. Кроме того, ходьба чрезвычайно полезна для нашего здоровья. Если вы нервничаете из-за посещения групповых занятий фитнесом или не можете выполнять интенсивные упражнения из-за проблем с суставами, ходьба может стать идеальным решением. Ходьба снижает уровень стресса, сбрасывает лишние килограммы и защищает организм от всевозможных заболеваний.

Пешие прогулки также являются очень экономичной формой физической активности. Все, что вам нужно, это удобная одежда и обувь. Вот несколько причин, чтобы начать регулярно ходить.

1. Освежить голову

5 неожиданных преимуществ ходьбы

Регулярные прогулки хорошо сказываются на психическом состоянии. Свежий воздух и более быстрое кровообращение положительно повлияют на ваше настроение, повысят чувство уверенности в себе, помогут уменьшить стресс и беспокойство, облегчат сон. Если вы столкнулись с решением какой-то проблемы, вам может быть проще принять важное решение или найти выход из сложной ситуации во время прогулки.

2. Похудеть на пару килограммов

Ходьба — один из самых простых видов физической активности. Если вы проводите много времени сидя за столом или в машине, ходите как можно больше. Чтобы ускорить метаболизм, попробуйте делать не менее 15 000 шагов в день. Ходьба не является сложным упражнением — вам не нужно будет увеличивать количество шагов или создавать специальную программу тренировок. Просто наденьте обувь и выйдите из дома. Для начала попробуйте короткие 15-минутные прогулки после еды. Легкая нагрузка организма регулирует уровень сахара в крови, поэтому сладкого потом не захочется.

3. Уменьшите риск рака молочной железы

Говорят, что ходьба не только снижает вероятность развития рака молочной железы, но и увеличивает шансы на выздоровление от болезни у уже заболевших женщин. Исследования, проведенные Американским обществом клинической онкологии, показали, что у женщин, которые ходили около 25 минут в день после того, как у них диагностировали рак молочной железы, вероятность излечения от болезни была на 50% выше. Подобные эффекты наблюдались у людей с раком толстой кишки и раком простаты.

4. Снизить риск развития старческого слабоумия

По оценкам экспертов, около 50 миллионов человек во всем мире в настоящее время страдают деменцией. К 2030 году это число может возрасти до 75 миллионов. Врачи предполагают, что регулярная ходьба помогает защитить мозг от когнитивных нарушений, распространенных у пожилых людей, снижая риск развития этого заболевания на 40%. Время действовать! Период между 40 и 64 годами — лучшее время, чтобы позаботиться о своем здоровье и сохранить рассудок. Всего 30 минут физической активности в день 5 раз в неделю плюс здоровое питание.

5. Вы проживете дольше

Исследования Кембриджского университета показали, что ежедневной 20-минутной прогулки достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 30%. Исследователи также доказали, что у людей, которые начали вести активный образ жизни, наблюдалось значительное улучшение здоровья. В свою очередь, недостаток физической активности (как и ожирение) может способствовать преждевременной смерти. 30 минут ходьбы каждый день снижают кровяное давление, тем самым снижая риск сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний. Это также снижает риск инсульта на 27%.


Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив