Почему вы просыпаетесь на пять минут раньше будильника
Меня вообще заинтересовал этот вопрос, потому что часто так бывает. Иногда это даже раздражает, например, если вы хотите поспать подольше в выходные, вы просыпаетесь, когда идете на работу! Или, например, вы можете спать дольше, но встаете днем и с трудом засыпаете снова. Так в чем же проблема?
.
Внутренние часы вашего организма работают так же хорошо, если не лучше, чем механические часы. В центре мозга находится скопление нервов, называемое супрахиазматическим ядром, которое контролирует часы организма - циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрствования, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.
По сути, наш организм - это тонко настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: организм работает наиболее эффективно, когда есть рутинная последовательность. Поэтому если вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время в течение нескольких дней, ваши внутренние часы адаптируются к этому расписанию".
Если вы просыпаетесь в одно и то же время каждый день, ваш организм научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время - примерно за час до пробуждения уровень PER начнет повышаться вместе с температурой тела и кровяным давлением. Чтобы подготовиться к стрессу, связанному с пробуждением, ваш организм вырабатывает целый коктейль гормонов стресса - кортизол.
Вот почему вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле, ваш организм ненавидит будильник - он воспринимает такое внезапное пробуждение как стресс, шок. Будильник сводит на нет всю работу вашего организма - он не дает ему просыпаться постепенно, естественным образом.
Кстати, если вы не просыпаетесь раньше будильника, то, скорее всего, вы не высыпаетесь или ложитесь спать по расписанию. Например, если вы встаете в разное время в будни и выходные, вы "переводите" свои внутренние часы. Без расписания ваш организм не знает, когда просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя взволнованным и раздраженным.
Вы нажимаете кнопку "дремать", и поскольку ваш организм уже проснулся, хотя и в напряженном состоянии, последующая фаза быстрого сна еще больше нарушает ваши внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, которые помогают вам проснуться - ваш организм в замешательстве, и с каждым последующим звонком будильника становится только хуже. Поэтому утренний будильник - худший способ начать день.
P.S. С учетом сказанного, для организма, вероятно, очень вредно постоянно работать по такому графику, как "два через два". Кроме того, при таком графике я знаю, что часто на работе я "отсыпаюсь", а дома после ночных гуляний и без сна .....
Однажды я три недели работал по графику "12 на 12" и чуть не сошел с ума!
